[...] po 13,99 czy taniej dajcie znac. Ogolnie myslimy z kumplem kupic po 5kg (razem 10) filetow w jakiejs firmie drobiarskiej, jakby bylo po 11-12zl to spoko. 5kg akurat na tydzien starczy dojadajac 3-4x w tyg inne mieso. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-10-24 23:30:06 wczoraj za tyle kupilem w realu torbe 3kg bez powietrza itp taka z [...]
[...] cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) no i dorzuc Aeroby na poczatek z 4 razy w tygodniu(potem do 5 a potem do 6 zwieksz) najlepiej [...]
Suma dobowa: 2177kcal, 166g białko, 117g tłuszcze, 116g węglowodany B 2.1g/kg , W 1,5g/kg , T 1,5g/kg , dodałem orzechy zamiast słonecznika Na tym zrzuciłem o,4kg i o,5cm w pasie / tydzień tylko że to jest w tej granicy co waga/pas się wahają ... ; / już sam nie wiem co robić ... tyle czasu i nic ;( Może jednak zwiększyć ww ? Suma dobowa: [...]
Nie da rady już wymienić, musiałbym z tydzień czekać, a już za 2 tygodnie mam start, na którym mi zależy. Kolega brał i fajnie działało, też sproboje. Jak bez mety to może: 1-4prop eod 50-75-75-50ml 1-4wino 30mg-40mg-50mg-40mg ostatnie 3dni zejście do 30mg tylko to będzie troche krotki cykl
[...] jem i pije ABY ZYC, tak samo cwicze aby MIEC REZULTATY. Na poczatku uwazalem SAA za czyste zlo, ale z biegiem czasu moje przyrosty juz nie byly 2kg/miesiac ani z tyg. na tydzien wieksze cycki czy lapy z biegiem czasu ani zmiana treningu ani zmiana diety nie dawala zauwazalnego rezultatu (IMO zauwazalny rezultat cwiczen to taki ktory widac po [...]
Masz SOG-a Mi się tam nie spieszy Heheh też jestem z Katowic No może z innej beczki...co byście mi doradzili na odblokowanie po zażywaniu omnadrenu przez okres 2 lat w dawkach 1 ampułka co tydzień...psychiatra odpada...przerobiony... Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-10-20 11:26:00
[...] mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do drugiego i czy zamiast negatywów moge cwiczyc przez tydzien klate 3 razy w tygodiu na spróbe?było by to wycisk chantli na skosie 2 serie po 10 powtózen i wycisk na skosie dolnym sztangi 2 serie po 10 a potem 2tyg przerwy i hst [...]
Ja w niedzielę straciłam cierpliwość bo mnie wszędzie u fryzjera za tydzień chcieli umówić (komunie i śluby więc tłoki) więc złapałam maszynkę i z takich do ramion opitoliłam na 1,5 cm %-) I jeszcze mam oczoj**ne czerwone. Kumpela jak mnie zobaczyła to kubek z kawą upuściła %-) A tak w ogóle to dzień dobry :-)
[...] maja czasu na regeneracje. z twoim stazem na silowni zostal bym przy 1 x na partie tygodniowo. ,,Chcę jak najszybciej widzieć efekt." jak napisales częstsze treningi Ci nie pomoga w tym. A tylko mozesz sobie zaszkodzic ale Nic nie przyspieszysz. Tutaj akurat potrzeba duzo Cierpliwości Ps. A i sorki bo nie zauwazylem ze 2x partia na tydzien.
Panowie jestem na cyklu z srodkow Foxa lece deca 1-12 e7d 300mg enan 1-14 e7d 500mg wlasnie zaczelm 4 tydzien i narazie bez szalu oprocz sporadycznych bolow glowy dodam ze jest to moj pierwszy cykl na dlugich srodkach i mam narazie mieszane uczucia. A wy jak myslicie czekac jeszcze az sie rozkreci?
hah powyżej 120 nie wychodzisz i sie dziwisz dlaczego masz małe plecy u mnie rekord w dociąganiu 235 lekko, ale dzisiaj to był po prostu wypadek przy pracy, tydzień przerwy i przejdzie
to jest zły pomysł spisywać cały tydzień a potem to próbiwać wprowadzić... w poniedziałek 01.06.2015: /SFD/Images/2015/6/4/8e6e0479507545e581c3a1aef43879fc.jpg bez treningu Wtorek 02.06.2015 trening był front squat 30 kg 49 szt skakanka miska *nie patrzeć na datę bo powinna byc 2 a nie 4) Środa 03.06.2015 Miska: 1) Kanapki z serem i masłem i [...]
dudek! robie ten Twoj trening caly czas troche go pozmienialem dzisiaj koncze 3 tydzien i troche pozmienialem twoje cwiczenia i wygladaja one tak: przysiady 3x40 (+5) pod. na łyd. 3x100 (+20) z 6kg obciazeniem wykroki 3x30(czly razem 3x60)(+5 czyli +10) z 6 kg obciazeniem krzesełko 30sec. wstepowanie na krzeslo 2x26(+6) ćwiercskoki 2x35 (+5) [...]
[...] 00 min razem: 8h 10min juz sie chyba dokladniej nie dalo rozpisac jakby co to moj qmpel tez robi ten trening co mi dales i teraz bedzie robil drugi tydzien.mam robic do 5 tygodnia włącznie? jutro zaczynam 4 tydzien. z gory dzieki edit: ja sie dudek na Ciebie nie uskarzam przeciwnie czasami troche jestem zbytnio [...]
jak zwykle całe zycie trzymam diete 3 tygodnie z zegarkiem w dloni, jest ideal, widac powoli ze cos idzie do przodu, a tu na tydzien wyjazd, jedyne co mozesz jesc sensownego to KFC i lipa na maks takie zycie. moze kiedys sie uda koncze temat
[...] jakie uzyskalem zblizyly sie do zyciowych (roznice rzedu 5-10mm) , a w barach nawet przekroczylem stary obwod. Poza tym byly to cwiczenia izometryczne, 1 seria na miesien na tydzien. Najslabiej weszly nogi... ale to chodzenie po schodach kilka godzin dziennie nie pozostaje bez winy. Znam przypadki ludzi ktorzy co ok tydzien przychodzili na [...]
czyli: 1-8 prop 50mg e2d 1-8 proviron 25 mg ed i: (i tydzien przed cyklem) 1-2 kreatyna 3-4 glutamina 5-6 kreatyna 7-8 glutamina moze tak byc? Zmieniony przez - Pyton1989 w dniu 2007-11-25 11:04:34
Niestety ja bym zmienił praktycznie wszystko... za dużo się naczytałeś o dietach zawodowców... -ustal tak kaloryczność, żeby na tydzień był ubytek wagi 0,5-1 kg -wystarczy Ci połowa białka z tego co masz -dla zdrowia potrzebujesz 3 x tyle tłuszczu -dieta nie spełnia nawet w najmniejszym stopniu zapotrzebowania na witaminy/składniki mineralne -3 [...]
[...] kontuzje... A tak w ogole to robisz plan na mase lub wytrzymalosc silowa. Gdybys robil sile to nie byloby tylu cwiczen i powtorzenia nie przekraczalyby 5. Radze ci odpoczac tydzien, porobic sile przez 3-4 tygodnie, tydzien przerwy-masa4-5 tygodni i tak dalej w kolko Macieju. Mieszanie sily i masy to bardzo delikatna kwestia i lepiej te cykle [...]
kupujemy,kupujemy:-)
